错误方法一：食指和拇指握杆方式不对

　　错误方法二：握杆手沿手臂没有垂直

　　错误方法三：虎口没有贴住球杆

　　运杆：把杆保持水平，虎口始终贴住球杆以确保不会左右晃，往回拉杆时握杆的手指要依次对球杆松弛，不要紧握，这样能确保球杆不会往上抬，使球杆尽量保持水平。练习10分钟。运杆的节奏每个人都不同，找到适合自己的节奏，然后固定就好。

　　注意头和大臂要与球杆在一条直线上，下巴尽量贴近球杆。

　　错误方法一：大臂和球杆没在一条直线

　　错误方法二：球杆不够水平放置

　　站位：右脚站在球杆的正下方，左脚往左前方迈一个肩宽的距离，左脚弯曲右脚直立，重心在右脚，身体略向前倾。

　　俯身：身子往前趴下，后背尽量拉伸压低，注意胯要往左转一下，把身子侧过来，让球杆和身体有一拳以上的距离，球杆轻轻贴住胸口，左肩膀尽量往前，右肩膀往后，保持前后拉伸。

　　整个动作从手架、下巴、视线、大臂、右腿都要与球杆形成一条直线。身体要舒展，重心尽量压低，让球杆尽量水平，球杆与身体保持一定距离。动作摆好之后要练习15分钟，开始大臂会酸，等习惯了就会好些。累了就休息一会，再趴下运杆，运杆要保持球杆水平，前后拉杆幅度可以渐渐增大，运杆速度保持均匀。建议学完动作后不要间隔太长时间不练，前期最好经常练，要不容易忘，最好第二天或第三天再练

　　说明：以上内容仅针对初学者，有一定基础的爱好者(球龄在半年以上)，切勿按照以上内容学习，可根据自身实际情况来定，按照自己最舒服最自然的动作就行。(另：图片来源于网络)

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